jem nie jem

Nie jest a aż tak ważne żeby zjeść ten posiłek co 3h ale żeby dostarczyć dzienny bilans kaloryczny więc się tym nie martw ja też chodzę na praktyki i jem śniadane potem 2 posiłek na przerwie o 10 i potem 3 dopiero o 15 :)

[...] kiepski pomysł ponieważ zawiera laktozę, a na dodatek tłuszcz którego nie powinno być w posiłku po treningowym CKD? hmmm. musiałbym spożywać dziennie ok 2500-3000 kcal z tłuszczu czyli ok 330g :D mogło by być ciężko szczególnie że obecnie jem ok 120g tłuszczu i czuję zamulenie w żołądku :D Zmieniony przez - dragon200 w dniu 2012-06-29 12:08:03

Twaróg chudy 250 gr dziennie naraz jest u mnie mormą, a to jest ok 50 gr. Po treningu jem zawsze ok 30 gr białka z odżywki + puszkę tuńczyka, więc znowu ok 50 gr będzie. Ryżu i warzyw do tego nie liczę. Więcej przy jednym posiłku mi się chyba nie zdarza.

omega-6 nie jest az tak bardzo potrzeby(duzo go spozywamy,czasami az zaduzo w stosunku do omega-3) ,sadze ze 40-50g to max ,ja tez jem zwykle wloskie z drzewa

jakie płakti kukurydziane to nie fitness ,zjedz normalnie ryż + filet z piersi czy inne mięcho , ja czasami potreningowy jem około 23 i jest ok.

ja uwazam ,ze gainera nigdy nie zawiele a szczegolnie dla kogos szczuplego.ja jem ok 200-300 gram,zaleznie od posilkow ,ktore zjem. i jest efekt.takze postaraj sie jesc wiecej,zeby byl efekt,bo oszczedzajac gainera nie nabierzesz masy. tomasz s.

Niektorzy sie przejmuja tym że niby nie wchlonie sie cynk albo magnez nie pamietam dokladnie przy jednoczym spozyciu z białkiem. Ja osobiscie na to leje i jem spokojnie razem z białkiem- zawodowcem nie jestem. Białko mozesz

Coś tam sie polepszyło , ale brak pełnej erekcji na chwile jest pózniej spada i lipa wejść w partnerkę myśle zarzucić jaki erekton fast czy coś w tym stylu , dodam jeszcze ze jem zen-szen z olimpa . Przez Co może być spowodowana nie pełna erekcja i czym ja leczyć ? Zmieniony przez - dzik122 w dniu 2015-12-09 08:44:05

Coś tam sie polepszyło , ale brak pełnej erekcji na chwile jest pózniej spada i lipa wejść w partnerkę myśle zarzucić jaki erekton fast czy coś w tym stylu , dodam jeszcze ze jem zen-szen z olimpa . Przez Co może być spowodowana nie pełna erekcja i czym ja leczyć ? Zmieniony przez - dzik122 w dniu 2015-12-09 08:44:05 Doraźnie cialis 1-2h przed [...]

Nie mam wyspecjalizowanej diety. Ale przed treningiem staram się zjeść jakiś ryż, makaron. Po treningu coś słodkiego z potasem np. banany. Staram się unikać mięsa wieprzowego, jem głównie kurczaki i wołowinę no i oczywiście króliki z własnej hodowli :D.

Ale czy jest sens dostosowywać ditę w wieku 15 lat aż tak ściśle, skoro rosnę i czasami potrzebuję więcej kalorii, a czasem mniej ? Czy wystarczy to że bd kontrolował to co jem i nie będę jadł ,,gówna''?

kalorii nie liczę, ale jem 4-5 posiłków dziennie, staram się nie przekraczać deficytu. Byłam u dietetyka i mam rozpisaną dietę.

hehe ja tak wlasnie jem, tydzien on tydzien off trzepie mocno i fat schodzi blyskawicznie, mam wrazenie ze efekty sa po kazdym pojedynczym treningu aerobowym :) venoma nie jadlem Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-03-10 14:08:27

Ja, jak nie mogłem z siebie uronić kropli potu na treningu, to teraz jem Finaflex PX white i jestem mokry jak dzik. O efektach się jeszcze nie mogę wypowiedzieć, bo dopiero od niecałego tygodnia zajadam te cukierki. Kreatynę bierz najtańszą, nie odczujesz różnicy (oprócz zaoszczędzonych pieniędzy)

gora-forte jem tylko ryz paraboliczny i brazowy bialego nie lubie, tak wiem 3-4 tunczyki w tygodniu reszte sweze rybki oczywiscie :) lubie rybki wiec nie mam problemi Dzieki za pomoc... ;)

ja obecnie jem cp i z ta srakom to roznie jest a mianwicie raz mam 3 razy nie mam i tak w kolko;p

[...] masz problemów z fetorem to raczej nie bawiłbym się w chude serki, mleczko o małej zawartości tłucztu itd. Ja tez miałem kiedyś problem z masą i moja recepta wygląda tak: jem teraz wszystko w extremalnie dużych ilościach staram się dostarczyn 2g białka na kg masy i to by było na tyle. Wszysko to wymaga też konsekwencji z twojej strony i czasu.

nie jestem wegetarianinem, po prostu nie lubie zbytnio mięsa no, serów jem dużo, jajecznica raz w tygodniu też jest z 5 jajek a odżywki to jakie konkretnie ?

Wodyn nie je mięsa, a jak wygląda ;)) Ale tak poważnie to uważam jak koledzy wyżej. Ja sam się trochę mięsem przejadłem, ale jem obecnie tak: 10 jajek dziennie 6 serków wiejskich 1 x mięso i jakieś dobre polędwica, jagnięcina (więcej nie wcisnę) a odżywki białkowe to wydaję obecnie kupę kasy: OLIMP WPC, Optimum Whey Gold Standard, EXTENSOR Izolat [...]

Jeśli chodzi o słodycze to właśnie rzadko jem Być może dlatego nie mam ochoty na jakieś słodkości bo tylę słodzę tego cukru do herbaty Poprostu jak przychodzi mi na myśl, że mam wypić sobie gorzką herbatę to już wolę w ogóle jej nie pić Hmmm zaraz sobie przejrzę ten temacik co mi podałeś.